NOOTRUSMagnésio, rotina e noite,
explicados sem complicação.
Artigos curtos, com base em fontes oficiais, para você entender o que está comprando e cuidar do seu dia e da sua noite com mais clareza.
Qual o melhor tipo de magnésio? As 6 formas comparadas
Óxido, bisglicinato, malato, taurato, cloreto ou carbonato: veja o que muda entre as formas de magnésio, quanto mineral cada uma entrega e como escolher.
3 min de leituraQuanto magnésio por dia? Como ler o rótulo sem cair em pegadinha
Quanto magnésio um adulto precisa, qual o limite para suplementos no Brasil e como descobrir quanto mineral o seu pote realmente entrega.
3 min de leitura NoiteMelatonina: o que diz a Anvisa sobre a dose de 0,21 mg
O que é a melatonina, o que a Anvisa decidiu sobre ela em suplementos, por que a dose máxima é 0,21 mg e como reconhecer um produto regular.
3 min de leitura RotinaRitual da noite: 7 hábitos para desacelerar antes de deitar
Luz, telas, cafeína, horário e um ritual repetido todos os dias: sete hábitos simples para encerrar o dia de verdade antes de deitar.
3 min de leitura MagnésioMagnésio bisglicinato, malato ou cloreto: qual a diferença?
Entenda o que é cada forma de magnésio, quanto mineral cada uma tem e por que tanta gente fica em dúvida entre bisglicinato, malato, cloreto e taurato.
3 min de leitura MagnésioAlimentos ricos em magnésio: a lista para levar ao mercado
Sementes, castanhas, cacau, feijão, folhas verdes: veja quanto magnésio tem em cada alimento e como montar um dia com mais magnésio no prato.
3 min de leitura MagnésioMagnésio para quem treina: o que o mineral faz nos músculos
O papel do magnésio na contração muscular e na produção de energia, por que quem treina deve prestar atenção nele e o que esperar de um suplemento.
3 min de leitura NoiteTriptofano e vitamina B6: o que são e onde encontrar
O que é o triptofano, qual a relação dele com a vitamina B6, em quais alimentos encontrar os dois e por que eles aparecem juntos em suplementos.
3 min de leitura